"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし

みなさん、おはようございます。
いよいよワールドカップが始まりましたね(*^^*)
強豪オランダと対戦し２-２で引き分け貴重な勝ち点１
を獲得しましたね！日本の選手の粘り強い守備と積極的な攻撃
素晴らしかったですね！
多くの海外記者が日本のプレースタイルを絶賛し、強豪国相手にも引けを取らない組織力とパスワークが高く評価されていますね！！
明日のチュニジア戦も楽しみですね(^_-)-☆
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気温や湿度が少しずつ上がり、体のリズムが乱れやすくなる6月。
「なんとなく疲れが抜けない...」という声も増える季節ですね。

そんな今こそ、"眠りの質"を整えることが
暮らしの快適さを保つポイントになります。

実は、寝室の環境や住まいの工夫によって、
睡眠の深さや目覚めのすっきり感は大きく変わります。

今回は、じめじめとした季節でも快適に過ごすための
「"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」
をご紹介します。
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　眠りを深くする"光"のコントロール

　日が長くなる季節こそ、光の使い方が重要
　就寝前は間接照明や暖色のライトでリラックス
　朝日がやわらかく入る環境が、自然な目覚めをサポート
　遮光カーテン＋レースで、梅雨時期でも調光がしやすくなる

【POINT】
→ 光は体内リズムを整える大切な要素。
夕方以降は"暗く"、朝は"明るく"を意識することで
睡眠の質が高まります。
眠りを深くする"光"のコントロール

　 日が長くなる季節こそ、光の使い方が重要
　 就寝前は間接照明や暖色のライトでリラックス
　 朝日がやわらかく入る環境が、自然な目覚めをサポート
　 遮光カーテン＋レースで、梅雨時期でも調光がしやすくなる

【POINT】
→ 光は体内リズムを整える大切な要素。
夕方以降は"暗く"、朝は"明るく"を意識することで
睡眠の質が高まります。

　温度・湿度を"ちょうどよく保つ"寝室の工夫

＼ 湿度が上がる6月は"空気環境"が眠りのカギに ／
　　室温18〜22℃、湿度40〜60％が質の高い睡眠の目安
　　除湿機やエアコンの弱除湿をうまく活用
　　調湿効果のある自然素材（無垢材・珪藻土）が寝室の空気を安定
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【POINT】
→ 湿度が高いと寝苦しさや疲労感につながります。
寝室の空気を整えることで、
深い眠り＝回復力UPが期待できます。

　　 音・ニオイ・肌触り──"五感を整える"寝室づくり

＼ 梅雨時期は"心地よさ"で睡眠の質を底上げ ／
　 生活音を避けるレイアウトで、静けさを確保
　 肌触りのよい天然素材の寝具で蒸れを軽減
　　消臭・調湿効果のあるアロマやグリーンで空間をリセット

【POINT】
→ 五感が穏やかに整うと、
自然と深い眠りに入りやすくなります。

" ぐっすり眠れる寝室"は、
心と体の土台づくりにつながります。

以上、今回は
「"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」
をご紹介しました。

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